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Vamos a ver como podemos ayudarte a aliviar tu dolor menstrual con una lista de cosas sencillas y muy efectivas que puedes hacer en tu día a día.
Sabemos lo desafiante que puede ser este período para ti, y nuestro objetivo es proporcionarte estrategias prácticas y consejos probados que te permitan enfrentar estos síntomas de manera más llevadera.
Comprendiendo el dolor menstrual
El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, es una experiencia común entre las mujeres que tienen la regla. Se caracteriza por calambres en la parte inferior del abdomen, fatiga, irritabilidad y otros síntomas que pueden dificultar las actividades diarias.
Cuando los dolores no son incapacitantes, es decir que no tienes que dejar de ir al trabajo, no te fastidian una cena, o no te obligan a quedarte en la cama a pesar de atiborrarte a analgésicos y medicamentos, podemos decir que es un dolor FUERTE.
Si tienes dolores, que no te dejan KO, no son incapacitantes pero te amargan la vida, y solo consigues que desaparezca cuando tomas algún medicamento infusión o CBD. Podemos hablar de un dolor MEDIO.
Y si esporádicamente tienes dolores de regla, que te permite continuar con tu día a día con normalidad, aunque cargues con ciertas molestias por el dolor y puedas solucionarlas con medicamentos o un remedio natural como el CBD. Hablamos de un dolor LEVE.
Consejos para una rutina que alivia el dolor menstrual
Calor reconfortante: Aplicar calor en la zona abdominal puede ayudarte a reducir los calambres y la tensión muscular. Utilizar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente te proporcionará alivio instantáneo.
Dieta equilibrada: Manten una dieta rica en nutrientes esenciales como calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3.
Alimentación: Incorpora alimentos como pescado, nueces, vegetales de hojas verdes y lácteos.
Hierbas relajantes: Tés de hierbas como la manzanilla, la menta y el jengibre tienen propiedades relajantes que pueden reducir los espasmos musculares y la incomodidad. Disfruta de estas infusiones regularmente durante tu ciclo.
Ejercicio ligero: La actividad física suave, como caminar o hacer estiramientos, puede mejorar la circulación y liberar endorfinas, lo que disminuirá la percepción del dolor y mejorará tu estado de ánimo.
Meditación y respiración profunda: La meditación y la respiración profunda son técnicas efectivas para manejar el estrés y reducir la sensación de dolor. Dedica unos minutos al día para practicar estas técnicas de relajación.
Remedios naturales y terapias alternativas
CBD: Nuestros aceites y flores con CBD te pueden aportar esa calma que necesitas antes, durante y después de la menstruacion. Su efecto analgésico actua directamente en la zona del dolor menstrual, y lo bueno es que no tiene efectos secundarios, al contrario que los medicamentos convencionales.
Aromaterapia: Algunos aceites esenciales como la lavanda, el romero y la salvia tienen propiedades antiinflamatorias y relajantes. Agregar unas gotas a un difusor o masajear suavemente en el área abdominal puede brindar alivio.
Yoga y Estiramientos: La práctica regular de yoga puede mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular, lo que disminuirá la gravedad de los calambres menstruales. Incorpora posturas como el «Gato-Vaca» y la «Postura del Niño».
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Preguntas frecuentes sobre alivio del dolor menstrual
Aquí respondemos a algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas con el alivio del dolor menstrual. Nos gusta aclarar cualquier duda que puedas tener para enfrentar este desafío de manera informada y eficaz.
¿Por qué tengo dolor menstrual?
El dolor menstrual ocurre debido a las contracciones del útero mientras se desprende el revestimiento uterino. Estas contracciones pueden causar calambres y molestias en la parte inferior del abdomen.
¿Cuándo debo comenzar a aplicar calor para aliviar el dolor?
Puedes empezar a aplicar calor tan pronto como sientas los primeros signos de incomodidad. El calor ayudará a relajar los músculos y aliviar los calambres.
¿Qué alimentos debo evitar durante mi ciclo menstrual?
Deberías limitar el consumo de alimentos altos en sal, cafeína y azúcares refinados, ya que pueden aumentar la retención de líquidos y la inflamación, empeorando el dolor.
¿La actividad física intensa es recomendada durante la menstruación?
No te mates a hacer ejercicio.. pero si puedes realizar deporte de fuerza. Siempre teniendo bien en cuenta tus límites.
¿Cuánto tiempo debo practicar la meditación para reducir el dolor?
Incluso unos minutos de meditación diaria pueden ser beneficiosos. Comienza con 5 a 10 minutos y aumenta gradualmente según tu comodidad y necesidades. Unos minutos de meditación pueden convertirse en horas de tranquilidad.
¿Los aceites con CBD funcionan para aliviar el dolor menstrual?
Sí, los aceites con CBD son totalmente seguros y efectivos para aliviar el dolor menstrual.
Cada vez más mujeres acuden al CBD para aumentar su bienestar durante la regla, porque está demostrado que funciona. Te dejamos los mejores aceites con CBD para aliviar tu dolor de regla.
Para el dolor fuerte:
AILEEN
que tu dolor no te condicione. Estamos hechas para vivir y no para sufrir.
Contiene un 10% de CBD, más un 10% de CBG, actua de forma más rápida que el CBD aislado. Es un poderoso remedio contra el dolor menstrual.
Para el dolor medio:
LEIA
CBD, Jengibre y canela agitados no mezclados listos para reducir tu inflamación, ideal para combatir un dolor medio.
El Aceite de CBD al 10% Leia, une lo mejor del CBD a otros extractos naturales como la canela y el jengibre lo que le aporta un aroma espectacular y un picorcito muy agradable.
El jengibre es una raíz que tiene un reconocido poder antiinflamatorio, es estimulante, digestiva y aumenta el sistema inmune, mientras que la canela tiene propiedades antisépticas, antioxidantes y también antiinflamatorias, todo esto unido a las propiedades del CBD convierten a Leia en un aliado ideal para tu día a día, ¡y nuestro favorito!.
Para el dolor leve:
HIPATIA
Reducir la inflamación y aliviar tus dolores de regla leves es para lo que ha nacido Hipatia.
Formulado expresamente como antiinflamatorio natural para Lilit por nuestro laboratorio. Incluye además de cannabidiol, cúrcuma y pimienta en dosis más que suficientes para hacer frente a las molestias provocadas por la inflamación.
Puedes usarlo todos los dias del més y así cuando llegue tu regla estar preparada.
¿Puedo practicar yoga durante todo mi ciclo menstrual?
Sí, puedes practicar yoga durante todo tu ciclo, pero es posible que desees evitar posturas invertidas o que ejerzan presión en el abdomen durante los días más intensos de tu menstruación.
Conclusión
En conclusión, abordar el dolor y las molestias menstruales de manera efectiva y dentro de una rutina personal que requiere una combinación de enfoques naturales como el CBD, técnicas de relajación y terapias alternativas.
Podrás experimentar un alivio significativo durante tu ciclo menstrual. Recuerda que cada cuerpo es único, por lo que es importante probar diferentes enfoques y adaptarlos según tus necesidades.