Síntomas de estrés y ansiedad en la mujer

El ritmo de vida actual de las mujeres en España nos somete con una carga significativa de estrés y ansiedad. El último Informe del Sistema Nacional de Salud (SNS) de 2022, publicado por el Ministerio de Sanidad, ha situado en el centro de los problemas de la sociedad española los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer.

estadisticas ansiedad 2021

Aproximadamente un 15% de la población de mujeres españolas sufre estrés, y muchas de ellas no son conscientes, y por ello no le ponen solución al problema. En 2021 se registraron 126,9 casos de trastornos de ansiedad por cada 1.000 habitantes, más en mujeres que en hombres (165,0 vs. 87,3).

Informe Anual del Sistema Nacional de Salud

Las evidencias demuestran que las mujeres se enfrentan al estrés de manera distinta a los hombres. Este fenómeno se atribuye a factores biológicos, psicológicos y socioculturales. Elementos en la vida como las variaciones hormonales, los roles sociales y culturales, así como ciertas vulnerabilidades biológicas específicas, influyen en la respuesta a los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer.

Señales de estrés y ansiedad en las mujeres


Es importante destacar que cada persona puede experimentar el estrés de manera diferente, pero existen ciertos indicios que suelen ser comunes en las mujeres. Estos signos pueden dividirse en síntomas emocionales, cognitivos y físicos, que incluyen lo siguiente:

Síntomas emocionales:

Sensación de ansiedad o preocupación constantes.

Sentirse abrumadas por las responsabilidades.

Cambios repentinos de humor.

Irritabilidad o enojo sin razón aparente.

Tristeza o sensación de estar deprimidas.

Pérdida de interés en el sexo.

sintomas emocionales de la mujer

sintomas fisicos de la mujer

Síntomas cognitivos:

Pensamientos que van demasiado rápido.

Dificultad para concentrarse en las tareas diarias.

Problemas para recordar cosas importantes.

Dudas constantes al tomar decisiones.

Pensamientos negativos que se repiten una y otra vez.


Síntomas físicos:

Tensión muscular y dolores de cabeza frecuentes.

Fatiga crónica y falta de energía.

Problemas para conciliar el sueño o mantenerlo.

Cambios repentinos en el apetito.

Malestares estomacales o digestivos.

Sistema inmunológico debilitado, lo que hace que enfermes con más facilidad.

Aumento de la presión arterial.

Irregularidades en el ciclo menstrual.

Aparición de problemas en la piel, como acné o eczema.

Dificultades relacionadas con la fertilidad y el sexo.

sintomas cognitivos de la mujer

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es esa sensación de preocupación, nerviosismo o miedo que nos invade frente a una situación o evento. Es una reacción natural ante el estrés y si esta regulada, puede sernos muy útil. Nos ayuda a mantenernos alerta ante desafíos en el trabajo, a mantenernos despiertas para estudiar más para un examen o a concentrarnos en momentos importantes de nuestra vida. Por lo general, nos ayuda a afrontar lo que venga. Sin embargo, cuando esta sensación te sobrepasa y afecta nuestra vida diaria, puede ser realmente difícil de manejar.

¿Qué es exactamente un trastorno de ansiedad?

Los trastornos de ansiedad ocurren cuando esa ansiedad excesiva interfiere con nuestras actividades cotidianas, como ir al trabajo, estudiar o disfrutar tiempo con amigos y familiares. Son problemas de salud mental graves y, desafortunadamente, bastante comunes en las mujeres de hoy.

Hay varios tipos fundamentales de trastornos de ansiedad, cada uno con sus propias peculiaridades y efectos en las personas.

En Estados Unidos, afectan a más de 40 millones de adultos cada año. Como venimos diciendo, las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. A pesar de que estos trastornos son altamente tratables, menos del 37% de las personas que los padecen reciben el tratamiento necesario.


¿Cuáles son los principales tipos de trastornos de ansiedad?

El trastorno de ansiedad generalizada (GAD) conlleva una preocupación excesiva por aspectos cotidianos de la vida, como la familia o los ingresos. Esta preocupación puede ser constante, haciendo complicado el día a día y afectando el sueño durante la noche. A menudo, el GAD se presenta junto con una depresión severa.

El trastorno de pánico implica ataques de pánico frecuentes y repentinos, que son episodios de terror inesperados que ocurren sin advertencia previa. Estos ataques pueden suceder sin que haya una amenaza real presente y condicionando situaciones habituales como hacer la compra, reuniones familiares, incluso subir en ascensor.

Las fobias son miedos intensos a situaciones o cosas que no representan una amenaza real. Esto puede incluir temor a viajar en avión o a estar en lugares con mucha gente.


¿Por qué los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer son diferentes a los de los hombres?

Como hemos observado, la manera en que respondemos al estrés, tanto física como emocionalmente, es distinta entre hombres y mujeres.

Según la Asociación Americana de Psicología, varias razones explican esta disparidad.

Las mujeres tienden a percibir con mayor intensidad el impacto del estrés en la salud (un 88% en comparación con un 78% en hombres), valoran más la importancia de estrategias para manejar el estrés (un 68% frente al 52% en hombres), reconocen más la falta de aplicación de estas estrategias (25% frente a 17%), muestran una mayor disposición a tomar medidas para reducir el estrés y confían más en la ayuda profesional.


Desencadenantes de los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer

Hay varios factores que pueden provocar estrés y ansiedad en las mujeres:

sintomas de estres y ansiedad en la mujer

Las mujeres en pleno siglo XXI todavía tienen que seguir esforzándose más que nunca, persiguiendo metas profesionales y laborales para superar el patriarcado y lidiar con múltiples responsabilidades al mismo tiempo, como el cuidado del hogar, los hijos y el trabajo.


A esto se le suman cambios hormonales más significativos que los hombres, tener una predisposición genética mayor a desarrollar estos trastornos, sentirse más libres para expresar sus emociones y miedos en la sociedad actual.

Nuestro cerebro es más sensible a la corticotropina, una hormona relacionada con la ansiedad. Esto hace que el hecho de ser mujer atraiga ciertas dificultades para controlar el estrés cuando esta hormona está presente en niveles elevados.

Además, las mujeres experimentan otros cambios fisiológicos que pueden afectar sus emociones y que están fuera de su control.

Algunos de los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer incluyen la interrupción del ciclo menstrual. Síntomas de melancolía o depresión durante la menopausia. El embarazo. La tensión premenstrual. Los cambios emocionales durante la menstruación. La depresión después del parto.


¿Qué se puede hacer para reducir los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer?

Ahora que ya conoces las señales que te envía tu cuerpo cuando tienes estrés puedes poner en práctica algunas soluciones para mejorar tu bienestar y dejas los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer aparcados.

Debes tener en cuenta que todo tiene su proceso, es importante tener constancia y fuerza de voluntad para conseguir resultados

Puedes comenzar por realizar ejercicio regularmente, mantener una alimentación saludable, tener un descanso de calidad, practicar técnicas de relajación, yoga, mindfullnes, etc. contar con apoyo social y familiar, dedicar tiempo a hobbies e intereses personales.

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Es importante tener en cuenta que, aunque algunas fuentes de estrés en el ambiente laboral u otros ámbitos puedan ser difíciles de eliminar, el estrés afecta significativamente la salud física. Por lo tanto, en casos persistentes o graves, siempre es recomendable buscar ayuda profesional


Preguntas frecuentes:

¿Cuáles son los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer?

Los síntomas pueden variar, pero algunos comunes incluyen cambios en el estado de ánimo, irritabilidad, dificultades para concentrarse, problemas para dormir, fatiga, dolores de cabeza, dolores musculares y tensión en el cuerpo.

¿Cómo puedo diferenciar entre el estrés y la ansiedad en mi vida diaria?

El estrés suele ser una respuesta a situaciones específicas o demandas externas, mientras que la ansiedad tiende a ser una preocupación excesiva y constante que a menudo carece de un desencadenante obvio. Sin embargo, ambas pueden manifestarse con síntomas físicos y emocionales similares.

¿Cómo puedo manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva?

Algunas estrategias útiles incluyen practicar técnicas de relajación como la respiración profunda y el mindfulness, mantener un estilo de vida saludable con ejercicio regular y una dieta equilibrada, establecer límites saludables, buscar apoyo social y, si es necesario, buscar ayuda profesional.

¿Qué factores aumentan los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer?

Factores como las responsabilidades familiares, las presiones laborales, los cambios hormonales asociados con el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia, y los roles sociales pueden contribuir al estrés y la ansiedad en las mujeres.

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional para el estrés y la ansiedad?

Si experimentas síntomas persistentes que interfieren con tu vida diaria, como problemas para funcionar en el trabajo o en las relaciones interpersonales, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Que tu medico conozca tu situación y contexto, y siempre que sea posible utiliza soluciones naturales para combatir la ansiedad con las flores CBD para relajarte.

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